تأثیر کافئین بر سیستم عصبی خاص است. کافئین ناگهانی جذب دستگاه گوارش می شود و در سیستم عصبی به واکنش خود را نشان می دهد. کافئین باعث برانگیختگی سیستم عصبی می شود و باعث شود افزایش سطح هورمون را در بدن ایجاد کند.
- یک احتمالی کافئین تحریک اطلاعاتی است.
- به طور همزمان، کافئین می تواند سبب شود تمرکز کند.
در عین حال ، مصرف زیاد کافئین می تواند سبب شود اختلالات مانند بی خوابی شود.
اثرات مثبت و منفی کافئین بر سلامتی
کافئین، یک محرک شناخته شده در جهان است که عمدتاً از قهوه استخراج می‌شود. این पदार्थ می‌تواند بر/روی سلامتی انسان تأثیرگذارد، و هر دو ثمرها و محدودیتها را به همراه دارد.
از طرفی کافئین می‌تواند افزایش توجه و کارایی/انگیزه. را افزایش دهد. همچنین ممکن است در پیشگیری/تسکین|از بیماری هایی مانند افسردگی نقش بر/>ایفا/دارند.
با این حال، مصرف مبالغ بیش از حد کافئین می‌تواند {باعث/به مشکلات/عوارضهایی مانند دردسر, ناراحتی, و حتی سطح را بالا ببرد.
تأثیر
با گذشت زمان، سازگاری بدنتان به مقدار کافئین تقویت می کند. این بدان معناست که به مرور مصرف مکرر کافئین، اثر آن بر بدنتان بسیار کم می شود. به این ترتیب، برای دسته اندازی یکسان علائم اولیه کافئین، لزوم به مقدار بیشتری از آن وجود خواهد داشت.
علائم مصرف بیش از حد کافئین
بیش از حد مصرف کافئین می تواند به click here بدن شما آسیب برساند و علائمی را ایجاد کند که شامل درد سر ، استرس ، قلب تند ، اختلال خواب و سوزش معده می شود. در صورت مشاهده این علائم، مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید.
- سردرد
- مشکلات گوارشی
- تپش قلب
روش های کاهش اثرات منفی کافئین
از طریق کاهش اثرات منفی| می‌توانید:{
- دریافت مایعات مناسب
- باید اجتناب نوشیدن قهوه هر زمان
- ملاحظات به مقدار کافئین در غذاها
قهوه و خواب: ارتباط پیچیده دو عنصر
کافئین، عصاره پرطرفدار در دنیای 음료, به دلیل خاصیت برانگیختگی آن، در بسیاری از زندگی‌های امروزی محل مهمی دارد. با این حال، رابطه بین کافئین و خواب به نوعی پیچیده ای انجام می‌پذیرد.
قطعا از افراد با مصرف کافئین در طول روز، پیش از خواب دچار اختلالات خواب می‌شوند. این موضوع به علت الهام کافئین بر سیستم عصبی مرکزی و مدولاسیون هورمون مهدی است که در چرخه خواب- بیداری نقش اساسی دارد.
- شامل موارد زیر، می‌شود: |
- میزان کافئین مصرفی:
{
- سبک کافئین: {
- مدت زمان مصرف کافئین
{